Ejercicios de meditacion

1. Ejercicios preparatorios:

Respiración básica —cambio de respiración— armonía.

Posición en Hará corporal y mental.

- Pregúntese ahora: ¿Cuál es la causa principal de la estabilidad? ¿Cómo podemos identificarla si las influencias interiores y exteriores producen un desequilibrio? ¿Cuándo decimos que sensibilidad es estabilidad? ¿Mediante qué energía del ser somos capaces de detener igualmente las influencias que producen tensión?

2. Concentración:

Piense y experimente las siguientes preguntas: ¿Qué zona de mí ser es inconstante y cambia? ¿Qué me proporciona algún tipo de carga, transformación o inmortalidad? ¿Qué me permite experimentar y sentir paz? ¿Existe alguna energía del ser que nos permita identificarlas?

- Concéntrese en algo concreto, como por ejemplo en estos siete conceptos y en su movimiento: TRANQUILIDAD - FELICIDAD -ENERGÍA - VIDA - AMOR - LUZ -UNIDAD.

- Puede asociar la concentración con una respiración natural y experimentar de forma progresiva y consciente los movimientos que se producen en estos siete conceptos.

- Alcance la máxima concentración en la luz pura del alma o de sí mismo. Para comenzar puede pronunciar, por ejemplo, las siguientes frases: EL alma es luz, pureza e impasibilidad, mi ser es verdadero, mi espírítu, estoy en mi ser interior con mi unidad misma, siento la paz en mi ser interior.

Ejercicios de meditacion de yoga

3. Meditación:

Busque una conscienciación progresiva y sienta: YO SOY - ALMA.

- A continuación puede pensar YO SOY unido a la inspiración y ALMA a la espiración. Realice pausas de pensamiento cada vez más largas y libérese un poco más. Piense cada vez más en YO SOY - ALMA y experimente progresivamente la irradiación del alma o del ser. No se preocupe de la respiración. Cuando experimente la irradiación, deje que su personalidad y sus pensamientos, sentimientos y cuerpo, absorban las irradiaciones del alma, mientras su centro interior se sosiega.

4. Finalización del ejercicio

Ahora busque que todas las experiencias interiores se transmitan al exterior. El alma o el ser es como una fuente que fluye eternamente. Cuando haya desarrollado esta energía original e interior, manténgala siempre —si es consciente que ha alcanzado un desarrollo permeable y disponible.

- Cuando la dificultad con respecto a la sensibilidad y estabilidad en su vida sea consciente, aclárelo y trabaje sobre ello en la meditación.

- Finalice el ejercicio lentamente.

Ejercicios de meditacion para el enfermo

1. Ejercicios preparatorios:

Postura —respiración libre— Hará— armonía.

2. Pensamientos reflexivos sobre las preguntas:

¿Cómo puedo ayudarme para curarme? ¿Soy consciente de la diferencia entre el amor y la forma de amar?

¿Qué tipo de desarrollo puedo llevar a cabo y cómo lo puedo hacer progresar?

¿Cómo puedo beneficiarme sin el conocimiento de la causa y del proceso?

¿Dónele se encuentra la ayuda para ayudarse a uno mismo? ¿Cómo puedo adquirir la constancia propia y la independencia para enfrentarme a los enfermos?

¿La salud está en la enfermedad o en un proceso de aprendizaje de desarrollo y transformación?

¿Debo realizar alguna fase preparatoria para obtener el desarrollo? ¿Puedo ayudarlo o debe apoyarse en su propia voluntad? La transmisión de la energía debe realizarse de forma natural a través del buen trato al enfermo. La transmisión de la energía del alma produce una voluntad consciente de los enfermos hacia un impulso claro del alma. En caso de duda, realice la meditación interrogativa.

Evite cualquier influencia. Debe aprender de su alma a crear y obtener una vida consciente sana.

Ejercicios de yoga para la meditacion para el enfermo

3. Meditación:

Postura como la anterior. Dirija su concentración de forma precisa hacia una energía saludable del alma y realice pausas del pensamiento cada vez más largas. Deje que esta energía se transmita al alma del enfermo. Cuando esté seguro de que el enfermo se encuentra bien y de que mantiene su independencia, irradie su zona con la energía del alma. Transmita al enfermo con todo amor la energía de su alma y la voluntad creadora, de forma que le pueda ayudar en su desarrollo y curación. Para acabar pregúntese si puede ayudar al enfermo.

4. Finalización del ejercicio:

Finalice el ejercicio lentamente, como en las ocasiones anteriores. Sólo un pensamiento: observe una vez más, cuando su salud peligre, si es por la alimentación, la absorción de sustancias tóxicas o por problemas psíquicos. ¿Es consciente de ello? ¿Quiere cambiar? ¿Quiere ayudar al enfermo?

Ejercicios para el desarrollo de la energia espiritual

1. Ejercicios preparatorios:

Postura: el cuerpo recto —respiración libre— Hará— relajamiento corporal— relajamiento psíquico— tranquilidad— control de uno mismo.

- ¿Qué obstáculos encuentra en su desarrollo? ¿Las causas se encuentran en las circunstancias o en usted mismo? ¿Las causas son corporales o físicas? ¿Qué energía debe desarrollar? El aforismo I, 32 del Yoga Sutras de Patanjali dice: «Para vencer los obstáculos se debe acumular paz interior». Pregúntese también: ¿En qué energía espiritual y mental debo concentrarme para superar los obstáculos?, ¿la solución está en la meditación o en el desarrollo de la vida?

Ejercicios de yoga para el desarrollo de la energia espiritual

2. Concentración – Meditación:

Una posible propuesta para la meditación es la siguiente: OM —TRANQUILIDAD-FELICIDAD— CONOCIMIENTO-VOLUNTAD CREADORA-VOLUNTAD HACIA EL BIEN-COMPRENSIÓN— PACIENCIA-PERMANENCIA— RESISTENCIA-RELAJACIÓN— CONFIANZA-CONFIANZA EN UNO MISMO— COMIENZO— FUERZA DE DESARROLLO— FLJERZA LUMINOSA— ARMONÍA-ENERGÍA VITAL— VERDAD-LIBERTAD— CONSCIENCIA PROPIA— YO SOY— ENERGÍA DEL ALMA— AMOR— AMOR A CRISTO-AMOR A TODO.

Elija un concepto de los anteriores (o cualquier otro que considere oportuno) y sea consciente del mismo. Realice una concentración puntual y una meditación como en el ejercicio I.

Supere los obstáculos que encuentre con la energía de la confianza interior y desarrolle la fuerza del alma. Deje ahora esta energía en todo su ser.

3. Finalización del ejercicio:

Busque las cualidades del concepto que ha elegido e irradie su fuerza. Sea consciente de las posibilidades de su desarrollo, de la ayuda interior, de la energía del alma para poder superar los obstáculos y conseguir una buena meditación.

Mantenga durante mucho tiempo, de forma consciente, el concepto que ha elegido y desarrolle su energía en su vida cotidiana.